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自由人kazu’s diary

何でもとりあえずやってみる

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ダイエットの経過、2週間ぶりに体重計に乗った結果は

ダイエット

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2週間ぶりに体重計に乗った結果は

おはようございます
たった2週間で気温も変わり秋が深まった日本
今朝が帰国後初めて迎える自宅の朝
寒い、温度計で16℃
 

2週間ぶりの体重計

少し不安で乗ってみると体重63.0kgでキープ
 
安心
 
旅行前の最低は61kg迄いったことがあるのですが
食生活が変わりやすい海外旅行
食事の時間が乱れる飛行機移動
これを考慮するとキープは上出来
 

現在の目標は60kg

一番に気をつけているのは食事
体幹はちょっとさぼりぎみ
水泳は体調を崩したこともあって週に1回ペース
バリ島のホテルのプールでは3日間泳ぎました
やっと体調も戻ったので水泳はできるだけ毎日やりたいところ
しかし63kgを達成してからは体質が変わったのか水泳ができなかった状況にもかかわらずキープか減っています
よって無理せず水泳は最低週1回をノルマにします
 

ウエストが重要

私の場合体重よりもウエストが重要なのでズボンをキープできることが大切
ジーンズで32インチ(ダイエット前は34インチ)
ジーンズで30インチ(ダイエット前は32インチ)
これがきつくなければOK
きつくなってきたら太ってきたサイン
32インチ30インチが履けるようになってからきつくなってきたことはありません
 
現在は非常に良い状態で、あまりダイエットは意識しなくても体重をキープできています
もちろん食事には気をつけていますが
 
新たな目標設定60kgはリバウンドしない保険みたいなものでキープするための手段
無理をせずにダイエットを継続していきます
 
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